Partir du milieu vers la gauche et courir jusqu'à la droite. Aller-retour

Partir de l'arrière, aller vers l'avant. Revenir en reculant. Aller-retour pendant 3 minutes.

Partir du centre et aller vers un coin en diagonale. Revenir du reculons au centre..

Direction au hasard. (10 fois)

Avancer et reculer en diagonale de 1 vers 2 et de 2 vers 1.

Calculer le nombre maximum d'aller/retour en 1 minute.

Dégager dans la zone cible à partir de la position 1 et 2. Le jour à la position (3) doit essayer de l'attraper. Il peut aller jusqu'au milieu.

5 fois pour pour la position 1, 5 fois pour la position 2.