Entraînement 2013

• 2013-04-21 : jogging 1km (avant-midi) + .5km marche et jogging 1.5km (soirée)
• 2013-04-22 : jogging 2km (avec petite marche à 1.5km) + 2km marche
• 2013-04-23 : jogging 1.9km + .2km marche + jogging 1.4km + .3km marche
• 2013-04-24 : marche 2 km, marche 1km, karaté, marche 1km
• 2013-04-25 : marche 2.6 km, jogging sur 2.2km.
• 2013-04-26 : jogging 3.1km, marche sur 1.4 km
• 2013-04-27 : marche 1.6 km, marche 1.6km, marche 2.6km, jogging sur 2 km
• 2013-04-28 : vélo sur environ 30 km
• 2013-04-29 : marche 1.6 km, marche 1.6km, marche 2 km, marche 1km, karaté, marche 1km
• 2013-04-30 : marche 4km, marche 900m, jogging 4.7km + 150 m marche (côte) + 700 m marche (club toupet), marche 900 m.

• 2013-05-01 : marche 2.5km, marche 600m, marche 1km, karaté, marche 1km.
• 2013-05-02 : vélo 1.6km, vélo 1.6km.
• 2013-05-03 : marche 3.8km, vélo 12km.
• 2013-05-04 : marche 1km, jogging 5.5km, marche 1km, vélo 1.6km, marche 1km, marche 2.4km, vélo 1.6km.
• 2013-05-05 : nettoie-thon sur 1.6km, nettoie-thon sur .5km, marche sur 1.8km, vélo 1.6km, vélo 1.6km.
• 2013-05-06 : marche 3.6km, marche 1km, karaté, marche 1km.
• 2013-05-07 : marche 1.9km, marche 1.9km, marche 0.9km, jogging 6km, marche 0.9km, jogging 0.6km, vélo 1.6km, vélo 1.6km.
• 2013-05-08 : marche 2.8km, marche 0.9km, karaté, marche 0.9km.
• 2013-05-09 : marche 5.5km.
• 2013-05-10 : marche 1.2km.
• 2013-05-11 : marche 900m, jogging 3km, marche/jogging 900m, marche 1.2km, marche 1.2km, marche 1.6km, marche 1.6km, vélo 1.6km, vélo 1.6km.
• 2013-05-12 : marche 600m, course de la lièvre - 5km - 24m49.8s marche 600m, marche 3km.
• 2013-05-13 : marche 4.2km, marche 600m, marche 600m.
• 2013-05-14 : marche 430m, marche 430m, marche 900m, jogging 4.75 km, marche 900m, vélo 1.6km, vélo 1.6km.
• 2013-05-15 : marche 1km, karaté, marche 1km
• 2013-05-16 : marche 5.5km
• 2013-05-17 : marche 3km
• 2013-05-18 : marche 900m, jogging 8km (avec 200m marche/et quelques intervalles), marche 900m, vélo 1.6km, vélo 1.6km.
• 2013-05-19 : vélo 1.6km, vélo 1.6km, marche 1.6km, marche 1.6km
• 2013-05-20 : marche 1.9km, vélo 1.6km, vélo 1.6km
• 2013-05-21 : marche 900m, jogging 5km, marche 900m
• 2013-05-22 : marche 1m, karaté, marche 1km
• 2013-05-23 : -
• 2013-05-24 : marche 1km, jogging 1km, marche 500m, marche 500m, aide transport (escalier, charge lourde)
• 2013-05-25 : marche 900m, jogging/sprint/marche/reculons 5km, marche 900m, vélo 5.8 km, vélo 2.8 km, vélo 1.6 km
• 2013-05-26 : marche 1.6km, marche 1.6km, marche 1km, aide transport, marche 1km
• 2013-05-27 : vélo 1.6km, vélo 1.6km, marche 600m, marche 600m
• 2013-05-28 : marche 900m, jogging 5.75km, marche 1.6km
• 2013-05-29 : marche 1km, karaté (combat), marche 1km
• 2013-05-30 : vélo 1.6km, travaux (déplacer des roches), vélo 1.6km
• 2013-05-31 : -

• 2013-06-01 : marche 900m, jogging 8km, marche 900m, vélo 1.6km, travaux paysagement (pioche), jouer soccer avec ma nièce, vélo 1.6km
• 2013-06-02 : marche 1.5km, marche 1.6km
• 2013-06-03 : marche 800m, marche 300m, marche 1.6km, marche 1km, karaté, marche 1km
• 2013-06-04 : marche 1.6km
• 2013-06-05 : marche 1k, marche 1km, marche 1km, karaté, marche 1km.
• 2013-06-06 : marche 1.6km
• 2013-06-07 : marche 1km, marche 1km
• 2013-06-08 : marche 0.6km, jogging 8km, marche 0.6km
• 2013-06-09 : marche 1.6km
• 2013-06-10 : marche 0.6km, marche 0.6km
• 2013-06-11 : -
• 2013-06-12 : marche 1.6km, marche 1.6km, marche 1km, karaté, marche 1km
• 2013-06-13 : -
• 2013-06-14 : marche 1km, marche 1km, vélo 1km, vélo 1km
• 2013-06-15 : marche 1km, jogging 6km, marche 500m, jogging 1km, marche 1.5km, vélo 1km, vélo 2.6km, vélo 1.6km
• 2013-06-16 : marche 1.6km
• 2013-06-17 : marche 1km, karaté, marche 1km
• 2013-06-18 : marche 1km, marche 1.6km, marche 1.6km, marche 1km, jogging 5.35km, marche 1.2km
• 2013-06-19 : marche 1km, marche 1km, vélo 1.6km, vélo 2.6km
• 2013-06-20 : marche 1km, marche 1km, vélo 1km, vélo 1km
• 2013-06-21 : vélo 1km, vélo 1km, vélo 1km, vélo 1.6km, vélo 2.6km
• 2013-06-22 : jogging 6km, marche 1km, marche 1km
• 2013-06-23 : ?
• 2013-06-24 : ?
• 2013-06-25 : vélo 1km, vélo 1km, vélo 1km, vélo 1km, jogging 4km, jogging/marche 2.5km
• 2013-06-26 : vélo 1km, marche 1.6km, marche 1km, marche 1km, marche 1km, marche 1km, vélo 1km, marche 500m, karaté, marche 500m.
• 2013-06-27 : vélo 1km, vélo 1km, ???
• 2013-06-28 : vélo 1km, marche 1.6km, marche 1.6km, vélo 1km, ???
• 2013-06-29 : vélo 2.6km, vélo 2.6km
• 2013-06-30 : vélo 1km, vélo 1km

• 2013-07-?? : vélo 15km (avec sprint)
• 2013-07-03 : karaté
• 2013-07-06 : jogging 5­.1km
• 2013-07-07 : vélo 2.5km
• 2013-07-09 : marche 1km, jogging 4.5km, 2.9km marche/jogging.
• 2013-07-10 : vélo 2.5km, vélo 2.5km, karaté, marche 1km.
• 2013-07-13 : jogging 5.1km.
• 2013-07-23 : jogging 2km (sous la pluie).
• 2013-07-29 : jogging 2.5km (soir)
• 2013-07-30 : jogging 5.75km
• 2013-07-31 : marche 1km, marche 1km (épicerie)

• 2013-08-05 : marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-08-06 : jogging 6km (marche sur 0.5 km)
• 2013-08-10 : jogging 1.5km
• 2013-08-11 : marche 2.5km, vélo 2.5km
• 2013-08-12 : vélo 2.5km
• 2013-08-13 : marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-08-14 : karaté
• 2013-08-17 : jogging 6km (ou 6.2)
• 2013-08-18 : jogging 2.5km (soir)
• 2013-08-19 : marche 1km, marche 1km (épicerie), karaté
• 2013-08-20 : jogging 5.6km
• 2013-08-21 : karaté
• 2013-08-24 : jogging 8.5km
• 2013-08-26 : marche 0.8km, marche 0.8km
• 2013-08-27 : jogging 7.8km
• 2013-08-28 : karaté

• 2013-09-04 : karaté
• 2013-09-05 : marche 2.5km
• 2013-09-07 : jogging 6.7km/38m, jogging 2.5km
• 2013-09-09 : marche 900m, marche 900m
• 2013-09-10 : marche 900m, marche 1km, jogging 6.5km/36m
• 2013-09-11 : marche 800m, marche 800m, karaté
• 2013-09-14 : jogging 5.4km
• 2013-09-19 : jogging 4.5km/25min
• 2013-09-24 : jogging 4.7km
• 2013-09-25 : karaté
• 2013-08-26 : marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-09-30 : karaté

• 2013-10-01 : jogging (6.1km/~40min), marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-10-02 : karaté
• 2013-10-05 : jogging 6.3km
• 2013-10-07 : karaté
• 2013-10-08 : jogging 5km
• 2013-10-09 : marche 1.2km, karaté
• 2013-10-10 : marche 1km, marche 1km (épicerie), jogging 5km
• 2013-10-12 : jogging 5.4km (rapide, seul)
• 2013-10-15 : jogging 5.6km/~28m (rapide)
• 2013-10-17 : jogging 3.8km (lent avec une intervalle)
• 2013-10-19 : jogging 5.3km (tour de la lièvre/hébert, rapide)
• 2013-10-21 : karaté
• 2013-10-22 : jogging 5.0km
• 2013-10-23 : karaté
• 2013-10-24 : jogging 5.0km (tapis roulant,8.1miles/h,23m10,2 pauses)
• 2013-10-28 : karaté

• 2013-11-03 : marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-11-04 : karaté
• 2013-11-06 : karaté
• 2013-11-07 : jogging 5.0km (tapis roulant/25m15, 1 pause)
• 2013-11-10 : marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-11-13 : karaté
• 2013-11-18 : karaté
• 2013-11-19 : marche 1km, marche 1km (épicerie)
• 2013-11-20 : karaté
• 2013-11-26 : jogging 4.2km (tapis roulant/30m, pense 0 à 6°, aucune pause)
• 2013-11-27 : marche 1km, marche 1km

• 2013-12-01 : marche 3.1km
• 2013-12-02 : karaté
• 2013-11-03 : karaté