2,5 km (2 tours parc Jarry) de jogging. (2,87 selon téléphone)

3,5 km (3 tours parc Jarry) de jogging + pause + 1 tour (1km) + intervalle longues enjambées. (4,28 km + 2,06 km selon téléphone)

Jogging de soirée (3,45 km selon téléphone, 3,8 km selon gmap-pedometer). Deux arrêts aux feux d'intersection. Aucun mal aux genoux durant le parcours, très légère douleur au quadricep gauche.

Vélo sur REV lajeunesse/st-denis, circuit gouin Ouest jusqu'à Lachapelle. Environ 20 km. ~20h10 - 20h48 - 21h28

Mouche en soirée, très noir dans les boisés, bonne vitesse aller/retour. Mal en arrière du genou droit durant la journée mais pas en vélo. Pas fatigué au retour.

Jogging avant la pluie (très humide). Jusqu'à Castelneau/Durocher (3 métros). Marche au viaduc. Trajet 4.7km. Marche sur 470m.

Jogging du matin (mal de tête depuis au moins 4/5 jours). Légère douleur dans le genou droit durant le trajet. 3,09 km selon gmap-pedometer.com.

Jogging lajeunesse/jean-talon à la 14e avenue: 3.9 km (30 minutes), avec feux de circulations.

Marche jusqu'au parc François Perreault, pause 30 minutes (chalet + eau + sous les épinettes).

Retour par Villeray sur 2.4 km. Arrêt au parc Villeray

Retour par Villeray en bixi sur 1.2km.

Crampe mollet gauche vers 2h du matin le 2024-07-07.

20:38-21:00 - Jogging lajeunesse, villeray, parc Jarry, Jarry, Acadie à villeray, un peu dans mont-royal jusqu'au parc Halmilton. 3.4 km.

21:00-21:10 Marche dans ville mont-royal 10 minutes jusqu'à Jean-Talon. 0.9 km.

21:10-21:29 Jogging Jean-Talon, St-Laurent, Castelneau, Lajeunesse. 2.6 km.

Samsung health dit 8,43 km, 00:50:47, 06'01"/km.

Route verte 1, 2 de Jarry (Villeray) à Bois-des-Filion : 23.88 km aller (gmap-pedometer). Début des préparations vers 14:40. Départ vers 15:00 ?

Structure du pont en train de se faire installer à Bois-des-Filion, sur la rivière des Milles Îles. Pause photos.

Retour un peu plus lentement ~ 23 km. 16:15-17:26

Jogging près du parc Jarry. ~ 4.6 km / 30 minutes.