2,5 km (2 tours parc Jarry) de jogging. (2,87 selon téléphone)

3,5 km (3 tours parc Jarry) de jogging + pause + 1 tour (1km) + intervalle longues enjambées. (4,28 km + 2,06 km selon téléphone)

Jogging de soirée (3,45 km selon téléphone, 3,8 km selon gmap-pedometer). Deux arrêts aux feux d'intersection. Aucun mal aux genoux durant le parcours, très légère douleur au quadricep gauche.

Vélo sur REV lajeunesse/st-denis, circuit gouin Ouest jusqu'à Lachapelle. Environ 20 km. ~20h10 - 20h48 - 21h28

Mouche en soirée, très noir dans les boisés, bonne vitesse aller/retour. Mal en arrière du genou droit durant la journée mais pas en vélo. Pas fatigué au retour.

Jogging avant la pluie (très humide). Jusqu'à Castelneau/Durocher (3 métros). Marche au viaduc. Trajet 4.7km. Marche sur 470m.

Jogging du matin (mal de tête depuis au moins 4/5 jours). Légère douleur dans le genou droit durant le trajet. 3,09 km selon gmap-pedometer.com.

Jogging lajeunesse/jean-talon à la 14e avenue: 3.9 km (30 minutes), avec feux de circulations.

Marche jusqu'au parc François Perreault, pause 30 minutes (chalet + eau + sous les épinettes).

Retour par Villeray sur 2.4 km. Arrêt au parc Villeray

Retour par Villeray en bixi sur 1.2km.

Crampe mollet gauche vers 2h du matin le 2024-07-07.

20:38-21:00 - Jogging lajeunesse, villeray, parc Jarry, Jarry, Acadie à villeray, un peu dans mont-royal jusqu'au parc Halmilton. 3.4 km.

21:00-21:10 Marche dans ville mont-royal 10 minutes jusqu'à Jean-Talon. 0.9 km.

21:10-21:29 Jogging Jean-Talon, St-Laurent, Castelneau, Lajeunesse. 2.6 km.

Samsung health dit 8,43 km, 00:50:47, 06'01"/km.

Route verte 1, 2 de Jarry (Villeray) à Bois-des-Filion : 23.88 km aller (gmap-pedometer). Début des préparations vers 14:40. Départ vers 15:00 ?

Structure du pont en train de se faire installer à Bois-des-Filion, sur la rivière des Milles Îles. Pause photos.

Retour un peu plus lentement ~ 23 km. 16:15-17:26

Jogging près du parc Jarry. ~ 4.6 km / 30 minutes.

Station Jarry à Parc René-Lévesque (lasalle) (en passant par le centre-ville en travaux). ~23 km.

Pique nique

Parc René-Lévesque à Station Jarry en passant par le vieux Port de Montréal ~23 km selon google maps.

Station Jarry à Circuit Gouin via Christophe-Colomb. 32 minutes, 4.6 km selon gmap-pedometer (départ 12h38)

Ramasser une balle de tennis et redonner à un enfant sur le boulevard Henri-Bourassa.

Circuit Gouin à rue Berri/St-Denis jusqu'à Station Jarry, avec de la marche et un arrêt eau au parc Henri-Julien. 45 min. 5.4 km (départ 13:20).

Jogging avec le groupe Run In Montreal au parc Jarry. Départ drolet/castelneau (arrivé en bixi) à 6:33. 2 tours de pistes (longues). Fin à 7:07 (coin Jarry/St-Laurent). Retour en marchant sur Jarry. Température: 23°C, 91% humidité.

Légère douleur à la jambe droite. Très humide. 5.5 km selon gmap-pedometer ?

Jogging avec le groupe Run In Montreal au parc Jarry. Départ drole/castelneau (arrivé en bixi). Départ à 7:05. 2 Tours de pistes (longues) jusqu'à 7:39. Marche pendant 5 minutes. 1 autre tour de piste. 7:44-7:55. Retour à la maison en marchant. ~25°C, 81% d'humidité.

Jogging avec le groupe Run In Montréal au parc Jarry (4 en tout). Départ à 6:31. Rythme lent. Arrêt eau/photo après 44 minutes (6:15) (3 tours?). Refais un petit tour de piste puis retour au point de départ à 7:30. Arrivé/retour en bixi.

Température froide (en dessous de 20°C) mais agréable. Légère douleur au molet droit. Deux faiblesses avec le genou gauche dans les dernières 10 minutes.

Jogging Parc Laurier à la station Jarry, avec sac à dos plein. Rythme lent, température chaude. 3.7 km (?)/25 minutes?

Jogging avec le groupe Run In Montréal au parc Jarry. Départ à 6:34. 3 grands tours, total 8km. Rythme moyen + rapide à la fin. Retour 7:26. Samsung Health indique 11,46 km (+2km sur la réalité).

Jogging avec le groupe Run In Montréal au parc Jarry. Départ à 7:00. 3 grands tours, total 8km. Rythme moyen (avec le groupe d'en avant).

Tournée des parcs en après-midi. Père-Marquette, Place des Arts, Baldwin, 3 dans Rosemont... Quartiers Villeray/Rosemont/Plateau/Ville-Marie.

Vélo après le souper au Parc-nature de l'Île-de-la-Visitation (ahunstic)

Marche sous la pluie légère. 1h

Jogging avec le groupe Run In Montréal au parc Jarry (3 grands tours). Départ à 6:35. Rythme moyen. Sous la pluie. Écran du cellulaire qui ne fonctionne pas (même si dans la poche de mon imperméable).

Entraînement au gym du vieux-port (sous le viaduc) avec des véganes. Vélo au vieux-port avant, puis vers verdun. Retour en vélo.

Sortie au parc Michel-Chartrand (Longueuil). 15 km de vélo avant, 10 km après.

Entraînement au gym du vieux-port, seul, pendant 40 minutes. Bixi 10km avant, marche + bixi 10 km après.

Push-up, sit-up, triceps, étirement, saut sur banc, exercice à la barre verticale, lever de contrepoids, lever de pneus, coups de pied/poing sur sac de frappe.

Recommencement du jogging après pause (mal de tête). Jogging seul. Moitié vitesse moyenne/moitié vitesse élevée (grands pas). 2.3 km. Mal à la cheville droite.

Jogging entre jarry et jean-talon. 2.5 km.

Jogging jusqu'au parc Jarry. 3 km

Entraînement pendant environ 45 minutes au gym extérieur du vieux-port. 10 km vélo avant (2 heures avant) et après. Push-up, sit-up, lever de poids, pneus.

Jogging jusqu'au parc Jarry. 3 km, 20 minutes. Semblait plus rapide, peut-être les feux de circulations?

Jogging jean-talon/jarry (mistral/boyer). 3.5 km

Jogging vers parc Villeray. 2.6 km

16.2 km en bixi : Villeray/Parc-Extension, ville Mont-Royal, Ahunstic.

Masse critique: station jarry à parc Jeanne-Mance (aller). Évènement: avenue du Parc, St-Zotique, nord vers Jarry (Tohu) jusqu'à Saint-Michel (bloqué par la police). Retour sur Jarry jusqu'au parc Jarry (fin).

Bixi station Mont-Royal jusqu'au parc Jeanne-Mance.
Jogging/marche montée: 09:00-09:25 (via deuxième marche)
Changement de chandail.
Jogging/marche descente: 09:35-09:45 (via première marche)
Bixi parc Jeanne-Mance à station Jarry.