Entraînement 2018

Objectif de marche: 10km par semaine

Janvier 2018
Semaine du 01 au 07 : trop froid
- 03 : marche de 3.5 km (épicerie provigo)
Semaine du 08 au 14 : OK
- 08 : pelletage x 2
- 08 : marche de 10,3 km (jusqu'à l'intersection Bloomfield/Jean-Talon Ouest) - enneigé, soirée, -8°C, rythme rapide
- 09 : pelletage stationnement avant, entrée (Carrefour Montréal auto)
- 10 : marche de 5,61 km (boulevard Papineau)
- 11 : marche de 5 km (jusqu'à Laval/Pont Viau)
- 12 : marche de 6.4 km
Semaine du 15 au 21 : OK
- 15 : marche de 1.8 km
- 18 : marche de 11,81 km (Youville au Vieux-Port, retour en Métro)
- 21 : marche de 3,8 km
- 21 ou 22 : pelletage neige glacée???
- 22 : marche de 4,39 km
Semaine du 22 au 28 : OK
- 27 : marche de 7,33 km - caisse et manifestation contre la viande et les abattoirs
- 28 : marche de 3,13 km - épicerie

Février 2018:
Semaine du 29 janvier au 04 février : OK
- 30 : marche de 2,51 km
- 31 : marche de 4,2 km
- 1 : marche de 1,24 km
- 4 : marche de 6,99 km

Semaine du 05 au 11 : OK
- 5 : marche de 7,11 km
- 7 : marche de 5,44 km
- 10 : marche de 13,46 km - mont royal
- 11 : marche de 3,13 km

Semaine du 12 au 18 : NON
- 14 : marche de 7,81 km

Semaine du 19 au 25 : OK
- 20 : marche de 5,17 km
- 21 : marche de 4,48 km
- 22 : marche de 4,64 km
- 24 : marche de 3,87 km

Mars 2018:
Semaine du 26 février au 4 mars : OK
- 27 : marche de 1,45 km
- 28 : marche de 6,64 km (jusqu'à St-Laurent/Jean-Talon)
- 1 : marche de 9,54 km
- 3 : marche de 9,68 km

Semaine du 5 mars au 11 mars : OK
- 5: marche de 1,43 km
- 9: marche de 3,08 km
- 10 : marche de 6,31 km
- 11 : marche de 7,71 km

Semaine du 12 mars au 18 mars : OK
- 12 : marche de 4,49 km
- 14 : marche de 1,91 km
- 16 : marche de 0,96 km
- 17 : marche de 9,17 km
- 18 : marche de 2,73 km

Semaine du 19 mars au 25 mars : OK
- 19 : marche de 1,19 km
- 21 : marche de 3,94 km
- 23 : marche de 2,54 km
- 24 : marche de 5,9 km (St-Laurent/Jean-Talon)
- 25 : marche de 5,2 km

Semaine du 26 mars au 1 avril : OK
- 26 : marche de 6,05 km
- 27 : marche de 4,31 km
- 28 0,43 km
- 29 0,63 km
- 31 0,79 km
- 1 15,02 km

Semaine du 2 au 8 avril :
- 2 1,23 km
- 3 2,13 km
- 5 3,89 km
- 6 3,73 km
- 7 6,51 km
- 8 0,81 km

Semaine du 9 au 15 avril :
- 9 3,87 km
- 10 3,32 km
- 12 5,28 km
- 13 2,07 km + 17,3 km de vélo
- 14 6,47 km

Semaine du 16 au 22 avril :
- 18 2,77 km
- 19 1,97 km
- 20 3,33 km
- 21 5,02 km + 29,5 km de vélo

Semaine du 23 au 29 avril :
- 24 3,27 km
- 28 16,71 km

* Une journée??? en mai avec du jogging dans le parc

Semaine du 30 avril au 6 mai :
- 1 0,87 km
- 2 4,19 km
- 3 7,07 km
- 4 0,68 km
- 5 4,89 km

Semaine du 7 au 13 mai :
- 7 : 4,56 km
- 8 : 3,92 km
- 9 : 1,82 km
- 11 : 0,67 km
- 12 : 5,64 km
- 13 : 16,68 km (déménagement + marche)

Semaine du 14 au 20 mai :
- 14 : 0,82 km
- 15 : 5,58 km
- 16 : 0,4 km 
- 17 : 1,66 km
- 18 : 1,32 km
- 19 : 0,33 km
- 20 : 2,42 km de marche
       40 km de vélo (île st-hélène, parc jean-drapeau, écluse st-gabriel, vieux port)

Semaine du 21 au 27 mai:
- 21 : 0,99 km de marche
- 23 : 2,49 km de marche
       27.5 km de vélo sur Christophe-Colomb, piste le long de la rivière des prairies vers l'est
       jusqu'à l'avenue Martin (trop de travaux), retour par la piste, pont île Perry, 
       boulevard des prairies, pont viau et rue berri
- 24 : 4,79 km de marche
- 25 : 1,81 km de marche
- 26 : 6,58 km de marche
- 27 : 3,18 km de marche

Semaine du 28 mai au 3 juin:
- 28 : 2,91 km de marche
- 29 : 6,83 km de marche
- 30 : 6,87 km de marche
- 31 : 2,71 km de marche
- 2 : marche lajeunesse, st-hubert, mont-royal (fête commerce), mont Royal (quasi-escalade), tours de télécom.,
             côte-des-neiges, guy, maisonneuve, ontario, hôtel de ville, st-denis
      27962 pas, 21,65km (avec souper après 15,5 km)

Semaine du 4 au 10 juin
- 7 : 9,61 km de marche
- 8 : 5,3 km de marche
- 9 : 3,6 km de marche
- 10 : 1,33 km de marche

Semaine du 11 au 17 juin
- 12 : 1,98 km de marche
- 13 : 0,94 km de marche
- 14 : 4,01 km de marche
- 16 : 3,03 km de marche
       23.5 km de vélo avec mon amie (parc angrignon/lasalle/verdun)
       23.7 km de vélo supplémentaire pour retour à Ahuntsic.

Semaine du 18 au 24 juin
- 19 : 3,47 km de marche
- 22 : 11,02 km de marche
- 24 : 1,66 km de marche

Semaine du 25 au 1 juillet
- 30 : 6,76 km de marche
- 1 : 16,94km de marche (26317 pas) pour le déménagement
      10km de vélo pour le déménagement

Semaine du 2 au 8 juillet
- 3 : 3,68 km de marche
- 4 : 2,68 km de marche
- 6 : 6,3 km de marche
- 7 : X km de vélo à l'île Ste-Hélène/l'île Notre-Dame, via le Vieux-Port
      5,32 km de marche
- 8 : 10,58 km de marche

Semaine du 9 au 15 juillet
- 9 : 5,0km de marche
- 10 : 7,97 km de marche (marche au centre ville de Montréal)
- 11 : 5,88 km de marche (marche au centre ville de Montréal)
- 12 : 5,92 km de marche (épiceries IGA coin Frontenac/Ontario Est et Herbivores)
- 13 : 2,7 km jogging au parc Lafontaine 07:00-07:30
       1,2 km de marche aller/retour du jogging
       +5,46 km de marche
- 14 : 10,36 km de marche
- 15 : 1 km de marche
       
Semaine du 16 au 22 juillet
- 17 : 1,67 km de marche
- 18 : 5,4 km de marche
- 19 : 6,26 km de marche
- 20 : 13,48 km de marche
- 21 : 8,08 km de marche

Semaine du 23 au 29 juillet
- 23 : 1,65 km de marche
- 24 : 1,09 km de marche
- 27 : 1,7 km de marche
- 28 : 6,71 km de marche
- 29 : 24 km de vélo (stade olympique, rue notre-dame, vieux port)
       7 km de marche

Semaine du 30 au 5 août
- 30 : 3,82 km de marche
- 1 : 11 km de marche
- 2 : 5,17 km de marche
- 4 : jogging 1 tour autour du parc lafontaine
      course 2 diagonale
    : 5,97 km de marche
- 5 : 2,66 km de marche

Semaine du 6 au 12 août
- 7 : 7,5 km de marche
- 8 : 8,1 km de marche
- 9 : 5,4 km de marche
- 10 : 4,5 km de marche
- 12 : 7,5 km de marche

Semaine du 13 au 19 août
- 13 : 1,3 km de marche
- 14 : 10,14 km de marche
- 16 : 3 km de marche
- 17 : 5,5 km de marche
- 18 : 40 km de vélo (jusqu'au bout de Lachine sur piste cyclable)
       10,6 km de marche
- 19 : 14,6 km de marche

Semaine du 20 au 26 août
- 20 : 3,8 km de marche
- 23 : 7,1 km de marche
- 24 : 10,8 km de marche
- 25 : 10,5 km de marche
- 26 : 5 km de marche

Semaine du 27 août au 2 septembre
- 29 : jogging 1.75 tours du parc lafontaine (avec marche deuxième tour) + aller/retour marche
     : 4,4 km de marche
- 30 : 4,3 km de marche
-  1 : 13,2 km de marche

Semaine du 3 au 9 septembre
- 3 : jogging 1.5 tours autour du parc lafontaine (aller jogging, retour marche)
      météo = 30°C, humidex 41
- 4 : 6,5 km de marche
- 5 : 4,2 km de marche
- 6 : jogging 5.3 km, 2 tours autour du parc lafontaine (mi-aller jogging, marche 0,25 km après 1.5 tours)
      météo = 24°C, humidex 26
- 7 : 10,1 km de marche
- 8 : 5,9 km de marche
- 9 : 7,6 km de marche
      2,5 de jogging/course (évènement)

Semaine du 10 au 16 septembre
- 10 : 0,3 km de marche
- 11 : 5,3 km de marche
- 12 : 1,5 km de marche
- 14 : 8,1 km de marche
- 15 : 0,9 km de marche
- 16 : 13,5 km de marche

Semaine du 17 au 23 septembre
- 17 : 0,4 km de marche
- 18 : 3,2 km de marche
- 19 : 3,7 km de marche
- 20 : 3,8 km de marche
- 21 : 2,4 km de marche
- 22 : 9,2 km de marche
      +1,3 km de jogging
- 23 : 6,8 km de marche

Semaine du 24 au 30 septembre
- 24 : 0,2 km de marche
- 25 : 4,8 km de marche
- 27 : 3,4 km de marche
- 28 : 0,4 km de marche
- 29 : 8 km de marche
      +3,5 km de jogging (metro mcgill-appart) nuit/pluie fine
- 30 : ?